إن تشغيل نصف ماراثون يمثل تحديًا يضع الجسم والعقل على الاختبار ؛ 21 كيلومترًا كهدف ، مع تحضير كافٍ ، من الممكن التغلب بنجاح ودون إصابات على الأسف.
وهذا هو أن الخلاف هذا النوع من المسابقات في أفضل الظروف المادية أمر أساسي عند تجنب الإصابات ، وتحسين الأداء ، وفي النهاية ، الاستمتاع بالمهنة دون مضاعفات.
يحذر الدكتور رافائيل لوبيز أريفالو ، المتخصص في خدمة الصدمات في خدمة صدمات الصدمات مستشفى Quirónsalud Malaga، المورد الطبي الرسمي لإجمالي Marathon Half Marathon في Malaga 2025 ، والذي سيتم لعبه هذا الأحد 23 مارس. “الجري 21 كيلومترًا يعني وجود قاعدة جوية جيدة ومقاومة قوية للعضلات. تدريب مع الوقت تفضل الانضباط في “العداء” ، لكنه يعزز أيضًا التسامح مع الجهد ، وكذلك تصميم استراتيجيات الإيقاع المحتملة للسباق “، كما يقول هذا الخبير.
تجنب المفاجآت الوظيفية
على وجه التحديد ، يؤكد أن إحدى نقاط القوة للعمل في مهنة هذه الخصائص التغذية والترطيب السابقة. “فقط بهذه الطريقة يمكن تجنب المفاجآت في يوم السباق مثل التشنجات …
